Aşağıdaki hesaplama aracı ile sizden istenen bilgileri doldurduktan sonra sizin için ideal olan kilonuzu kolaylıkla öğrenebilirsiniz.
Bir insanın sağlığını koruyabilmesi adına kilo çok önemlidir. Aşağıda alacağınız ölçüm sizin boyunuza göre İdeal kilonuzu vermektedir.
Burda alacağınız bilgiler sağlık verisi yerine geçmez. En doğru bilgi için doktorunuza danışınız.
Sayfanın devamında bu konu hakkında sıkça sorulan soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.
İdeal Kilo Nedir?
İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için vücut boyu ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar,
sadece 1 kg zayıflamanın bile insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzatabileceğini göstermektedir. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosu,
kilogram cinsinden ağırlık ve metre cinsinden boyun kesiştiği noktanın ideal kiloyu belirlemek için kullanılmasını önerir.
İdeal Kilonun Aşağısında veya Yukarısındaysam Ne Yapmalıyım?
Eğer mevcut ağırlık idealin altında veya üstündeyse, sağlıklı bir biçimde bu ağırlığa erişmek ve uzun vadede korumak önemlidir.
Kısa süre içinde fazla kilo vermek veya kilo almak yerine,
dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersizle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önerilir.
Kilo Alma Yöntemleri
Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve vitamin içeren bir beslenme programı uygulamak önemlidir.
Egzersizle birlikte düzenli olarak yemek yemek ve yeterli kalori alımına dikkat etmek, kilo almanın sağlıklı yolları arasındadır.
Kilo Verme Yöntemleri
Kilo vermek isteyenler için, düzenli egzersiz, dengeli beslenme, ve porsiyon kontrolü önemlidir.
Hızlı kilo vermek yerine, uzun vadeli başarı için yavaş ve istikrarlı bir yaklaşım benimsemek önemlidir.
Kiloyu Koruma Yöntemleri
Kiloyu korumak, kilo vermek kadar önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak,
dengeli beslenmek ve stresle başa çıkma yöntemleri, kiloyu uzun vadede korumanın anahtarıdır.
Yavaşça alınan ve düzenli olarak sürdürülen bu değişiklikler, kilo kontrolünü sağlamada etkili olabilir.